今日は女性の身体に優しいおすすめのぬか漬け食材をランキング形式で発表します!
今日のランキングはビタミンB6に焦点を当ててランキングしていきます!
ビタミンB6ってつわりの症状を軽減してくれたり、月経前症候群の緩和効果など女性に優しい栄養素なんです！
今日はそのビタミンB6と相性の良いぬか漬け食材を紹介していきます!
第3位カツオのぬか漬け
カツオはビタミンB6が豊富!!
鰹の旬は春と秋の2回と言われており、高タンパク低脂肪のヘルシーな食材です。この鰹は現代人が不足しがちな栄養素を豊富に持っているため、美容・美肌対策にもオススメですよ!!
第2位マグロのぬか漬け
魚の王様マグロ
好きな方もとても多いマグロ。特にこのマグロは美容・健康にいいとされる栄養素がたくさん入っているんです。
鉄分などの栄養素も豊富で、高タンパク低脂肪な食品。
進んで摂取したい食材ですね!!
第1位ニンニクのぬか漬け
スタミナだけじゃない女性にもやさしいこの食材
元来ニンニクは、滋養強壮やスタミナアップに重宝されてきた食材ですが実はビタミンB6も豊富に含んでいるんです。
臭いが気になるのが少しネックですけどね…
最近では、マスク文化で気にしない方もちらほらいるとかww
ぬか床に関しては「ぬか床を用意」の記事で作成した分量です。
ぬか床の作り方と手入れをぬかりなく徹底解説！ぬか床の作り方と手入れは大切なポイントです。ぬか漬けを始めたいけどぬか床の用意が難しそう、ぬか床の管理が大変そうなど思う方も多いと思いま...
まとめ
いかがだったでしょうか?
ぬか漬けって特に女子に優しい食べ方なんです。
美容健康に特化した食べ方。いろんな食材との相性もいいので、ぜひお試しください!!
